![Akútna bolesť chrbta Akútna bolesť chrbta](/web_object/akutna_bolest_chrbta_b.jpg)
Ne(p)odpáľte sami seba: Masér a syndróm vyhorenia - 7 kľúčov prevencie (3/3)
Pracovisko maséra patrí medzi zariadenia starostlivosti o ľudské telo. Ale tam to nekončí, pri masírovaní sa často dotýkame aj duše človeka. Práca s ľuďmi je veľmi náročná a podľa prieskumov sa syndróm vyhorenia masérom vôbec nevyhýba. V krátkej sérií článkov prinášame 7 kľúčových tipov, ako sa vyhoreniu vyhnúť a užiť si dlhú a spokojnú masérsku kariéru.
V prvých dvoch častiach minisérie sme si pripomenuli, aké dôležité pre maséra je dobre jesť, piť, cvičiť, oddychovať, správne si nastaviť hranice a strážiť si postoj pri masérskom lehátku. V záverečnom článku série si pripomenieme význam odpočinku a pozrieme sa aj do hlavy maséra.
![Masér a syndrom vyhoření Masér a syndrom vyhoření](https://www.velvesa.sk/user_data/velvesa-syndrom-vyhorenia-1.jpg)
Kľúč číslo 6: Odpočinok
Nemám čas odpočívať. Nie, takto prosím nie. Odpočinok a regenerácia sú absolútne kľúčové, zaraďte ich medzi priority, cez ktoré nejde vlak. Starať a o seba a dobíjať baterky, bárs aj ničnerobením nie je zlé ani sebecké, je to nevyhnutné. Ako sa potom chcete starať o iných, ak sa nepostaráte o seba?
Ako pracujem, tak aj oddychujem, čiže s plnou vervou. Typ odpočinku je úplne na vás, ale mali by to byť činnosti, ktoré vám dobíjajú baterky, či už ide o psychickú alebo fyzickú energiu. Pre niekoho je to jazda na bicykli, pre iného na koni, niekto dáva prednosť filmu a iný knihe.
Vytvárajte si správne návyky, aj keby malo ísť o šálku čaju o 5 alebo stretnutie s priateľmi minimálne 2x do týždňa. Ak sa máte na čo tešiť, pomáha vám to ľahšie sa preniesť cez prípadné ťažkosti pracovného masérskeho dňa.
![Masér by mal vedieť odpočívať Masér by mal vedieť odpočívať](https://www.velvesa.sk/user_data/velvesa-syndrom-vyhorenia_3-2.jpg)
Keď hovoríme o odpočinku, vráťme sa ešte k nastavovaniu hraníc. Ak je regenerácia rovnako dôležitá ako práca, nezamieňajme ich. Už jedna masáž zmení v našej mysli voľný deň na pracovný. Takže ak si stanovíte niektorý deň ako voľný, naozaj v ten deň nemasírujte. Ani rodinu, ani známych, ani niekoho, kto na druhý deň odlieta na rok do Kanady. Týmto spôsobom by ste sa dopracovali iba k nekonečnej šnúre pracovných dní zdanlivo bez konca. Správa cesta, ak sa chcete zoznámiť so syndrómom vyhorenia.
Kľúč číslo 7: Hlava
Všetko je v hlave. Počuli ste už túto vetu, však? Maséri sú najčastejšie vysoko empatickí ľudia s vysokou citlivosťou. Dobre komunikujú a vedia človeka vypočuť. Toto nastavenie ale prináša so sebou aj nevýhody. Hlavne na začiatku svojej kariéry chce masér zachrániť doslova celý svet, chce pomáhať ľuďom a neuvedomuje si, že dáva zo seba priveľa.
Nehovoriac o tom, že v začiatkoch podnikania je človek manažérom, recepčnou, upratovačkou, pracovníkom práčovne aj marketingu, nákupcom, účtovníkom a úradníkom... keď v podstate nechcel nič iné, iba byť masérom.
Prepočítavajte. Ohodnoťte si svoj čas, napríklad ho prepočítajte na masáže, ktoré by ste mohli urobiť v čase, keď sa trápite nad daňovým priznaním. Ale zarátajte aj čas, ktorý strávite vyhľadávaním informácií a komunikáciou s úradmi. A teraz si pozrite znova cenu za spracovanie daňového priznania profesionálnou účtovníčkou. Chápete, na čo narážame?
Delegujte. Buďte čo najviac masérom, to ste si vybrali. A nechajte na ostatných to, čo si vybrali oni, či už sú to účty alebo dokonale čisté podlahy. Nestagnujte, pravidelne prehodnocujte, čo by ste vedeli zmeniť, aby sa vám pracovalo lepšie a ľahšie.
Oddeľte svoj súkromný život od práce a podnikania nielen tým, že budete mať dva účty v banke a dve telefónne čísla. Nespracovávajte objednávky na masáž ani propagáciu na sociálnej sieti v deň, keď máte voľno. Neordinujte na ulici, ak vám niekto začne vysvetľovať, kde ho presne bolí a čo by potreboval vymasírovať, láskavo, ale pevne konverzáciu utnite s tým, že ho radi uvidíte vo vašom masážnom salóne. Nemasírujte na grilovačke, kam ste boli pozvaní sa baviť. Ak nemáme tieto situácie dopredu premyslené, často nereagujeme správne a potom sa na seba hneváme. Nastaviť si správne hlavu sa treba naučiť práve tak, ako ste sa učili masírovať.
![Masér sa musí naučiť oddeliť súkromný život od práce Masér sa musí naučiť oddeliť súkromný život od práce](https://www.velvesa.sk/user_data/velvesa-syndrom-vyhorenia_3-3.jpg)
Tak, ako riešite telesnú bolesť, ktorú niekedy masérska práca prináša, venujte pozornosť aj nepríjemným pocitom spojeným s prácou – únave, nude, nechuti, hnevu či strachu. Masér sa celý pracovný deň dotýka nielen tiel ľudí, ale často aj ich duší. Doprajte si aj čas osamote a čas, keď sa naopak iní ľudia starajú o vás.
Podporou vám môže byť aj komunita. Vaša súkromná záchranná sieť, pracovná aj mimopracovná, zložená z ľudí, s ktorými viete zdieľať starosti a tešiť sa z úspechov, ktorí vás vypočujú a poradia. Zdieľajte svoje starosti a problémy, riešenie už je možno na svete, len vy o ňom neviete. Stretávajte sa s inými masérmi, či už v realite alebo aspoň online. Vyhorenie často prichádza k tým, ktorí sa cítia byť na všetko sami.
Vytvorte si svoju pomyselnú nástenku „zamestnanec dňa“. Ukladajte si pozitívne recenzie, komentáre, pochvaly vašej práce a poďakovanie a vracajte sa k nim opakovane pri pochybnostiach, únave a znechutení. Pochváľte sa pravidelne aj vy sami, tvoríte predsa lepší svet so zdravšími ľuďmi, zbavujete ich bolesti. Môžete si spísať, čo vás priviedlo k práci maséra a v slabších chvíľach si to pripomenúť.
Tak, ako pracujete so svojím telom, pracujte aj na svojej hlave. Skúmajte príčiny, prečo je niektorá masáž dokonalá a z inej ste v rozpakoch. Sledujte svoje pocity a porovnajte ich s reakciou klienta. Ak sa prestávate cítiť dobre, neignorujte to, hľadajte riešenie alebo pomoc.
Starajte sa o seba a budete masírovať dlho a šťastne Nezabudnite, že jediné, čo neviete ovplyvniť, je genetika. Napríklad dlane a prsty sa nedajú zväčšiť ani zmenšiť, musíme sa naučiť masírovať s takými, aké nám narástli. Nič neurobíte ani so svojou telesnou výškou.
Hrdzavie vám niektorý zo siedmych kľúčov prevencie pred syndrómom vyhorenia? V troch krátkych článkoch našej minisérie sme určite do detailu nepokryli všetko, čo môže masérovi pomôcť vyhnúť sa mu. Podeľte sa s ostatnými v komentároch o vaše tipy.