Rehabilitácia u vás doma aj v salóne

Rehabilitačné cvičenie je skvelý spôsob, ako uľaviť boľavému chrbtu, natiahnutým alebo ochabnutým svalom a zároveň pôsobí ako prevencia preťahovania. Nemusí to znamenať dlhé návštevy v rehabilitačných centrách, nemocníc alebo špeciálnych zdravotníckych zariadení. Časť rehabilitácie si môžete dopriať aj v pohodlí domova - budú vám k tomu stačiť dobre zvolené pomôcky.

Veľká lopta ako základ pre cvičenie na doma

Určite ste tiež už počuli o veľkej lopte, ktorú môžete jednoducho nafúknuť. Pravidelnou rehabilitáciou s loptou odstránite bolesti chrbta a napomôžete správnemu a zdravému držaniu tela. Preto sú tiež často veľké lopty vhodné do kancelárií, kedy sa obmieňajú s klasickými stoličkami a dodávajú tak telu impulz pre správne sedenie. Veľká lopta je tiež vynikajúca pomôcka pre všetky nastávajúce mamičky, ktoré sa v tehotenstve chcú preťahovať a predchádzať nepríjemným bolestiam v krížoch.

Veľkú loptu upotrebia ženy tiež po pôrode, po úrazoch počas rekonvalescencie alebo po operáciách ako pomocníka. Okrem veľkej lopty sa môžete stretnúť aj s tzv. Overballom. Ide o maličkú loptičku, ktorú dofúknete do požadovaného objemu a môžete ho používať nielen ako oporu krčnej chrbtice, ale aj pre posilňovanie a preťahovanie celého tela. Možno si hovoríte, že sedenie na nejakom balóne nemôže priniesť žiadne výsledky. To je ale omyl! Práve vďaka sedeniu na veľkej lopte ste nútení, mnohokrát až nevedomky, spevňovať stred tela, posilňovať tak skryté brušné svaly a to preto, aby ste sa nehrbili. Vďaka pravidelnému sedeniu na veľkej lopte výrazne zlepšíte držanie tela, koordináciu a silu chrbtice.

Rehabilitačné pomôcky

Veľký úspech má aj polovičná lopta zvaná BOSU. Ide o špeciálnu balančnú podložku, ktorá sa dá použiť z oboch strán a slúži k domácemu aj profesionálnemu využitiu. Na BOSU môžete doslova balansovať a spevňovať tak svoje telo aj rehabilitovať po úrazoch či operáciách. Bez tejto rehabilitačnej pomôcky sa dnes už nezaobíde žiadne rehabilitačné centrum ani zdravotnícke stredisko a postupne sa dostáva aj do všetkých fitness centier alebo masérskych salónov. Z jednej strany je BOSU tvorené plochou protišmykovou doskou, ktorá je vybavená rukoväťou pre prenášanie a ľahší úchop. Z druhej strany je BOSU mäkká a nafukuje sa do pologuľatého tvaru lopty a vytvára tak skvelý priestor pre rehabilitačné cvičenia, posilňovanie i relaxáciu. Používať ho môžete z oboch strán, podľa zvolenej záťaže.

Pri návšteve masérskeho salónu alebo rehabilitačného strediska sa môžete nechať inšpirovať jednoduchými cvikmi a preťahovaním, ktoré neskôr využijete aj v pohodlí domova. Nezabúdajte ale, že iba kvalifikovaný rehabilitačný pracovník alebo zdravotnícky terapeut s dlhoročnou praxou je schopný zbaviť vás nepríjemných bolestí a pomôcť s úrazmi či pooperačným cvičením. Využiť môžete pre rehabilitáciu v pohodlí domova tiež inštruktážne DVD, knihy alebo plagáty.

Vo výbave masérskeho salónu by rozhodne nemal chýbať ani masážny ježko. Ten predstavuje účinnú a hlavne chytrú rehabilitačnú pomôcku s gumovými hrotmi, ktoré príjemne uvoľňujú natiahnuté svaly a masírujú reflexné zóny. Podľa sily hrotov potom môžete masírovať chrbát, ruky, nohy alebo uľaviť stuhnutým rukám a hrubým chodidlám. Každý masážny ježko je opatrený ihlovým ventilom, vďaka ktorému môžete regulovať tlak a vyjsť v ústrety potrebám každého klienta.

Zverte sa do rúk fyzioterapeuta

Ak sú vaše bolesti dlhodobé a skutočne neznesiteľné, zverte sa do rúk skúseného fyzioterapeuta, ktorý dokáže zvoliť správne metódy, ako bolesti odstrániť a uľaviť tak vášmu fyzickému i psychickému stavu. Stále obľúbenejšia fyzioterapia sa zaoberá diagnostikou problému, liečbou a prevenciu porúch pohybového systému organizmu. Veľakrát sú na tento účel využívané znalosti anatómie, fyziológie a biomechaniky. Fyzioterapia pomáha dospelým i malým pacientom; poradí si napríklad s ortopedickými chybami, bolesťami chrbta, skoliózou chrbtice alebo centrálnymi koordinačnými poruchami pohybového vývoja.

Dospelí potom vyhľadávajú známych fyzioterapeutov kvôli bolestiam hlavy a chrbtice, kĺbov, chrbta alebo poúrazových stavov, ktoré potrebujú riešiť. Fyzioterapeut vás milo prekvapí svojím profesionálnym prístupom i skúsenosťami a cennými radami. Vďaka vhodnému príslušenstvo vám pomôže posilniť svaly, zlepšiť držanie tela a naučí vás správne trénovať rovnováhu svojho tela. Bude mu k tomu stačiť balančná podložka, sedací klin k odľahčeniu platničiek alebo závesný posilňovací systém vhodný taktiež pre úplných začiatočníkov alebo k zníženiu hmotnosti.

Okrem ďalších podložiek a balančných pomôcok by vo výbave skúseného maséra alebo vašej domácej posilňovni nemali chýbať cvičebné gumy, ktoré sa vyznačujú extrémnou životnosťou, použitím prírodných materiálov a všestranným využitím na súši aj vo vode. Cvičebné gumy sú predávané v rôznych rozmeroch a ponúka prevratnú pomôcku v oblasti rehabilitácie, ortopédie, neurológie či športového lekárstva. Nemusíte sa báť nepríjemného gumového zápachu alebo materiálu na dotyk. Začnite s rehabilitáciou aj vy a nájdite konečne riešenie pre váš boľavý chrbát, stuhnutý krk alebo formu cvičenia, ktorá vás nikdy neprestane baviť!