SM systém

Špirálna stabilizácia chrbtice, známa pôvodne pod názvom SM-systém, je unikátne rehabilitačné cvičenie pôvodom z Českej republiky s prepracovanou a neustále sa vyvíjajúcou metodikou. Na pohľad jednoduché cviky so špeciálnymi gumami pre SM-systém sú mimoriadne účinné pre spevnenie ochabnutého a strečing stiahnutého svalstva v svalových reťazcoch. Vytvorením svalového korzetu sa telo dostane do rovnováhy, odbúrajú sa bolesti nielen chrbta, ale cvičenie má výborný vplyv aj na trávenie, dýchanie a celkové zdravie.

Cvičenie podľa MUDr. Smíška sa odporúča ako prevencia a riešenie bežných ťažkostí s pohybovým aparátom, ktoré sú následkom sedavého spôsobu života alebo nesprávnych návykov. Pravidelné cvičenie SM-systému je tiež prevenciou poškodení svalov, kĺbov a šliach v športe. V oblasti fyzioterapie je to rehabilitačné cvičenie po úrazoch alebo operáciách a riešenie zdravotných problémov (skolióza, poruchy medzistavcových platničiek a pod.).

Základy cvikov SM-systému je vhodné sa naučiť pod dohľadom fyzioterapeuta. Neskôr môžete cvičiť sami doma aj ďalšie cviky podľa inštruktážnych CD a DVD. SM-systém ponúka cviky spevňujúce celé telo, napráva chrbticu, vrátane krčnej chrbtice, pomáha pri bolestiach chrbta, šije a krížov a nácviku správnej chôdze.

Cvičenie SM systému pomáha:

• udržiavať stabilitu tela vďaka správne aktivovaným svalom
• spevňovať svalový korzet (core, jadro)
• predchádzať bolestiam krížov, šije, hlavy či hernii disku
• zlepšovať držanie tela a dýchanie

Samotné cvičenie je postavené na jednoduchých, avšak precízne vykonávaných pohyboch:

• špeciálne elastické lano a podložka na cvičenie podporia správnu techniku
• pod odborným dohľadom dosiahnete stabilné dlhodobé zlepšenie

SM systém je vhodný pre všetky vekové kategórie, nielen pre športovcov, ale aj pre deti, seniorov či tehotné ženy. Jeho najväčším prínosom je, že rieši príčinu problémov, nie len ich dôsledky a pomáha budovať nové, zdravé pohybové vzorce.

Výhody SM systému – prečo si ho vybrať

• prevencia a úľava od bolesti chrbta, kĺbov a šliach
• aktivácia stabilizačného systému trupu
• vhodné pre široké spektrum diagnóz (skolióza, výhrez disku (medzistavcovej platničky), nesprávne držania tela)
• nenáročný na vybavenie i čas – môžete cvičiť doma s minimom pomôcok

Pre koho je SM systém určený?

• pre každého, koho trápi chronická bolesť alebo zlé držanie tela
• osobám po úraze či operácii pohybového aparátu
• športovcom alebo fyzicky pracujúcim na kompenzáciu jednostranného zaťaženia
• deťom a mladistvým pri rastových problémoch
• seniorom pre udržanie mobility

Vždy odporúčame vopred konzultovať svoj stav s fyzioterapeutom.

Ako si vybrať vhodné pomôcky na SM systém?

Elastické lano: základná pomôcka, rôzne úrovne odporu (mäkšie pre ľahšie cviky, tvrdšie pre vyššiu záťaž pre športovcov).
Podložky: zvyšujú komfort a bezpečnosť cvičenia, chránia kĺby.
Oporná tyč a koncovky: pre lepšie zvládanie techniky, nácvik správnej chôdze a pre pokročilých.
Literatúra, CD, DVD: návody a videá so súbormi cvikov.
Pre začiatočníkov odporúčame základný set (lano, podložka), pri postupe podľa odporúčania fyzioterapeuta.

Najčastejšie otázky o SM systéme

Dá sa SM systém cvičiť samostatne doma?
Áno, po zaškolení alebo úvodnej konzultácii môžete väčšinu cvikov bezpečne vykonávať doma.

Ako často je vhodné SM systém cvičiť?
Denne, ak riešite problém s chrbticou (napríklad skoliózu) alebo 3-4x týždenne v rámci prevencie.

Čo ak mám bolesti počas cvičenia?
Počas cvičenia by ste nemali cítiť bolesti chrbtice. Okamžite cvičenie prerušte a poraďte sa s odborníkom.

Ktoré pomôcky si mám vybrať?
Na úvod potrebujete Elastické lano pre SM systém ako základnú pomôcku na cvičenie, prípadne balančnú podložku. So zvyšujúcou sa úrovňou cvikov alebo pri špecifických problémoch vám odborník odporučí ďalšie pomôcky.

Prečo SM systém práve od nás?

• garancia originality všetkých pomôcok, priamo od výrobcu
• viac ako 15 rokov skúseností v oblasti zdravia, fyzioterapie a športu
• rýchle dodanie a dôvera tisícov zákazníkov