Sauna

Sauna – Pomôcky, esencie a doplnky na saunovanie

Sauna je u nás celoročný rituál, nie iba zimná záležitosť. Vďaka fínskej, domácej, sudovej či infračervenej saune si čoraz viac ľudí dopraje saunovanie doma v záhrade alebo v byte. V tejto kategórii nájdete pomôcky a doplnky, ktoré z bežnej návštevy sauny urobia plnohodnotný rituál a chránia vás pred prehriatím.

Náš tím zákazníckeho servisu pracuje s wellness produktami denne, ak potrebujete pomôcť s výberom, kontaktujte nás.

Najpredávanejšie pomôcky do sauny
Tieto kúsky tvoria základ výbavy saunára a v našom sortimente patria medzi najobľúbenejšie. Hodia sa do verejnej aj domácej sauny.

Klobúk do sauny z vlny – chráni vlasy a pokožku hlavy pred prehriatím. Vlna dýcha a izoluje teplo lepšie ako bavlna; je to najpraktickejší doplnok, ktorým predĺžite čas, ktorý v saune vydržíte, chráni vlasy pred prílišným vysušovaním a je prevenciou proti bolestiam hlavy z prehriatia.

Saunové vedro s naberačkou 3 l (a väčšia 4 l verzia) – drevené vedro s naberačkou na polievanie saunových kameňov. Slúži na zmiešanie vody s esenciou alebo extraktom a na bezpečné dávkovanie pary.

Dámsky kilt do sauny a pánsky kilt do sauny – pohodlné, hygienické a praktické riešenie pre verejné aj domáce saunovanie. K dispozícii je aj vafľový dámsky kilt v ružovej, ktorý je tenší a rýchlejšie schne.

Masérska a saunová plachta 110 × 240 cm – univerzálny kúsok pod telo na lavicu, ktorý poslúži aj pri masáži. Veľký rozmer pokryje celú lavicu, chráni drevo pred potom a telo pred horúcimi povrchmi.

Saunová metlička – tradičný prvok ruského a fínskeho rituálu. Na výber je viacero druhov špeciálne ošetrených olistených vetvičiek zo stromov alebo bambus.

Esencie, extrakty a saunové medy – v čom je rozdiel
Pri fínskom saunovaní je príjemné zvlhčiť vzduch v saune – saunové kamene polievate vodou zmiešanou s esenciou alebo extraktom. Každý z týchto troch produktov má pritom inú funkciu:

Saunové esencie
Klasické vodné koncentráty s prírodnými vôňami v 1-litrovom balení. Pripravujú sa zmiešaním cca 1 polievkovej lyžice s 2 – 3 litrami vody. Roztokom sa polievajú rozpálené kamene v saune. Najpredávanejšie sú eukalyptus, ľadová mäta a levanduľa. Kompletný výber nájdete v kategórii Esencie pre sauny a kúpele.

Extrakty do sauny
Koncentrované zmesi v menšom balení 150 ml s intenzívnejšou vôňou – stačí pár kvapiek na lyžicu vody. Hodia sa, ak si potrpíte na výrazný aromaterapeutický zážitok a chcete vyskúšať viac vôní s menšou investíciou. Ponúkame ich s vôňou borovice, medovky a levandule, tea tree a mäty a ďalších – pozrite si všetky extrakty do sauny.

Saunové medy
Saunový med nie je na polievanie kameňov, ale na peeling tela priamo v saune. Po prehriatí ho votriete do pokožky a jemným peelingom sa dokonale zbavíte odumretých buniek. Zároveň med vyživí a zvláčni pokožku. Z našej ponuky odporúčame osviežujúci, regeneračný a relaxačný saunový med. Celý sortiment je v kategórii Saunové medy.

Klobúk, kilt a plachta – výbava saunára
Tieto tri pomôcky tvoria základnú „uniformu“ každého, kto saunuje pravidelne. Slúžia jednak na hygienu (kilt a plachta), jednak na ochranu pred prehriatím (klobúk). Krátko, čo treba o nich vedieť pred kúpou:

Klobúk do sauny si obľúbite po prvom vyskúšaní. Vlna nepáli, izoluje teplo a vďaka tomu vydržíte v saune dlhšie bez nepríjemných pocitov prehriatia hlavy. Univerzálny strih sadne mužskej aj dámskej hlave, chráni vlasy pred vysušením. Perie sa v ruke vo vlažnej vode bez agresívnych pracích prostriedkov.

Vafľový kilt do sauny rieši hygienu a komfort vo verejných aj wellness saunách, je tenší ako froté a rýchlejšie schne. Dámska verzia je dlhšia ako pánska, obe majú praktické vrecko a gumičku všitú v hornom okraji, sadnú tak každej postave. Zapínajú sa na suchý zips.

Plachta pod telo chráni saunovú lavicu pred potom a je v mnohých saunách povinná. Rozmer 110 × 240 cm pokryje celú lavicu a po skončení saunovania ju využijete aj na masáž doma.

Ako sa správne saunovať – základný postup
Jeden saunový cyklus má tri fázy: prehriatie, ochladenie a oddych. Pre začínajúceho saunára stačia 2 – 3 cykly, skúsení saunári zvládnu aj 4. Tu je postup, ako si saunu užiť na maximum bez toho, aby ste si ublížili.
Pozn.: Pred saunou zvýšte pitný režim a vyhnite sa alkoholu.

1. Pred saunou
Osprchujte sa teplou vodou s mydlom, zmyte zo seba kozmetické prostriedky a vône. Osušte sa dôkladne, mokrá pokožka sa v saune horšie potí. Dajte si dole všetky šperky – rozpálený kov na tele nie je nič príjemné.

2. Prvý vstup (8 – 15 minút)
Sadnite si alebo si ľahnite na plachtu, ideálne tak, aby ste mali nohy aj hlavu v jednej rovine (výške), lebo v saune je čím vyššie, tým vyššia teplota. Nasaďte si klobúk do sauny a dýchajte pomaly nosom. Polejte kamene 2 – 3 naberačkami vody so saunovou esenciou pre zvlhčenie vzduchu a aromaterapiu.

3. Ochladenie (1-3 minúty)
Zmyte zo seba pot vlažnou sprchou. Osprchujte sa studenou vodou postupne od končatín k trupu alebo skočte do studenej kade či bazéna. Ochladenie je rovnako dôležité ako prehriatie – uzatvára cievy a trénuje termoreguláciu.

4. Oddych (10 – 15 minút)
Sadnite si do tepla, vypite pohár vody, bylinkového alebo ovocného čaju či neperlivej minerálky a počkajte, kým pulz klesne. Až potom pokračujte ďalším cyklom. Ak pocítite nevoľnosť alebo bolesti hlavy, saunovanie ukončite.

5. Po saune
Osprchujte sa, nenatierajte sa hneď, dajte pokožke 15 minút na zatvorenie pórov. Až potom naneste podľa potreby telový olej alebo mlieko.

Ako často sa saunovať a aké sú účinky
Saunovanie 1 – 2 razy týždenne sa všeobecne považuje za optimálnu frekvenciu pre dospelého človeka. Pravidelný saunár si môže dovoliť aj 3 – 4 razy týždenne, ak vie počúvať svoje telo a má dostatočný pitný režim.

Medzi najčastejšie uvádzané účinky pravidelného saunovania patrí podpora imunity, lepšia cirkulácia krvi, uvoľnenie svalov po športe a pomoc pri odbúravaní stresu. Saunovanie tiež zlepšuje vzhľad pokožky – cez otvorené póry sa lepšie čistí. Saunové medy túto fázu ešte zintenzívňujú.

Saune sa vyhnite pri akútnej viróze, vysokej horúčke, neliečenom vysokom tlaku a v tehotenstve, ak ste sa pred ním nesaunovali. Tiež sa neodporúča začínať so saunovaním vo vyššom seniorskom veku, telo už sa nemusí vedieť zmenám prispôsobiť. Pri chronickom ochorení alebo výraznejších zdravotných ťažkostiach sa pred prvou návštevou poraďte s lekárom.

Saunové rituály – fínsky, ruský a peeling medom
Saunové rituály z bežnej návštevy robia plnohodnotný zážitok. Tri najznámejšie, ktoré si môžete spraviť aj doma:

Fínsky rituál (löyly). Klasika založená na opakovanom polievaní kameňov vodou s esenciou. Vzduch sa zvlhčí, telo sa potí intenzívnejšie a vône eukalyptu, brezy alebo mäty podporujú dýchanie. Pre tento rituál si vyberte saunovú esenciu z našej ponuky vyššie.

Ruský rituál s metličkou (venikom). V parnej saune sa telo jemne šľahá saunovou metličkou. Listy odovzdajú esenciálne oleje, prekrvia pokožku a uvoľnia svaly. Najobľúbenejšia je brezová metlička, pre skúsených aj dubová alebo eukalyptová.

Peeling saunovým medom. V druhom cykle votriete saunový med do mokrej pokožky a necháte ho pôsobiť v miernom teple. Po 5 – 10 minútach sa opláchnete – pokožka je hladká, hydratovaná a svieža. Najjemnejší výsledok dosiahnete s regeneračným saunovým medom.

Často kladené otázky o saunovaní

Aké pomôcky potrebujem do sauny na začiatok?
Minimálna výbava: plachta (v platených saunách ju automaticky poskytujú v cene saunovania, ale môžete si nosiť svoju) pod telo, saunový klobúk, prípadne kilt. Pri súkromnej saune k tomu stačí jedna saunová esencia podľa vône, ktorá vám sadne.

Z čoho je klobúk do sauny a prečo má zmysel?
Najlepšie klobúky do sauny sú z čistej vlny alebo ťavej srsti. Vlna je prirodzene izolačná a neabsorbuje vlhkosť tak rýchlo ako bavlna, vďaka čomu sa hlava neprehreje.

Aký je rozdiel medzi esenciou a extraktom do sauny?
Esencia je vodný koncentrát s jemnejšou vôňou určený na bežné polievanie kameňov. Extrakt je oveľa koncentrovanejší – stačí pár kvapiek a vôňa je výraznejšia.

Ako sa polievajú saunové kamene esenciou?
Esenciu nikdy nelejte priamo na kamene. Vždy ju zrieďte vo vode podľa návodu na obale a zmesou polievajte rozpálené kamene. Jedna naberačka pre menšiu saunu, dve až tri pre väčšiu.

Na čo slúži saunový med?
Saunový med je hustá zmes medu s rastlinnými extraktmi určená na peeling tela priamo v saune. Po prvom prehriatí ho votriete do mokrej pokožky a v druhom cykle necháte pôsobiť. Po opláchnutí je pokožka svieža, hladká a hydratovaná.

Aká je správna teplota a vlhkosť v saune?
Fínska sauna pracuje s teplotou 80 – 100 °C a nízkou vlhkosťou okolo 10 – 20 %. Po poliatí kameňov vlhkosť krátko stúpne na 30 – 50 %, čo je tzv. löyly. V infrasaune je nižšia teplota 45 – 60 °C, ale telo sa prehrieva inak (priamo žiarením). Infrasauna nie je vhodná pre tehotné a pri niektorých zdravotných ťažkostiach.

Ako často sa môžem saunovať?
Bežnému zdravému dospelému stačia 1 – 2 návštevy sauny týždenne. Trénovaný saunár zvládne aj 3 – 4 razy do týždňa. Vždy doplňte tekutiny – cca pol litra vody alebo neperlivej minerálky po každom cykle.
Pri saunovaní, podobne ako pri cvičení, je dôležitá pravidelnosť. Takže je lepšie pravidelne 2x do mesiaca sa vysaunovať, ako raz ročne absolvovať týždňové wellness.

Môžu sa saunovať deti?
Deti staršie ako 3 roky môžu chodiť do sauny pod dohľadom rodiča. Pobyt skráťte na 3 – 5 minút a teplotu znížte na 60 – 70 °C, najlepšie v infrasaune. Nikdy nenechávajte v saune deti bez dozoru a nechajte ich rozhodovať, kedy majú sauny dosť. Dozrite na správny pitný režim dieťaťa.

Ako sa perie saunová plachta a kilt?
Froté plachta aj kilt znesú pranie na 60 °C, vafľový kilt na 40 – 60 °C. Po každej saune ich vyperte – pot sa do froté zachytáva a bez prania vznikne zápach. Sušiť ich môžete aj v sušičke na mierny program.

Dá sa saunovať s tetovaním?
Nové tetovanie do sauny nepatrí, kým sa pokožka nezahojí. Vysoká teplota, potenie a vlhké prostredie môžu čerstvo tetovanú pokožku dráždiť a komplikovať jej hojenie. Po zahojení sa sauny kvôli tetovaniu vzdávať nemusíte. Ak chcete, aby si farby zachovali vzhľad čo najdlhšie, dôležitá je najmä ochrana tetovania pred UV žiarením.

Radi vám poradíme
Ak si neviete vybrať konkrétnu esenciu, vôňu, extraktu alebo klobúk, napíšte nám – radi poradíme. Odborné tipy a inšpiráciu nájdete aj v Magazíne Masér.